5 Musthaves voor HSP

Als hoogsensitief persoon krijg je gedurende een dag meer prikkels te verwerken. Prikkels die een ander misschien niet eens waarneemt. Al die prikkels worden vervolgens intens verwerkt in jouw hoogsensitieve brein. Dat kost veel energie en goed voor jezelf zorgen is dan ook echt een must! In de afgelopen jaren heb ik ontdekt welke items het leven voor mij als HSP een stukje aangenamer maken. En dit deel ik graag met je. Sommige dingen zijn misschien heel voor de hand liggend en aan andere had je misschien nog nooit gedacht. Een aantal items vragen een flinke investering, maar ik kan je nu al vertellen dat dat zeker de moeite waard is! Ik ben heel benieuwd of jij ook een (of meerdere) van deze musthaves hebt. Of misschien is er nog iets anders waar ik niet aan heb gedacht?

 

  1. Verzwaringsdeken
    Dit is denk ik mijn beste en grootste investering en ik kan je vertellen; ik kan niet meer zonder. Het heeft echt een lange tijd geduurd voordat ik een verzwaringsdeken heb aangeschaft. Ik had er al eens naar gekeken, vervolgens vond ik het een behoorlijk investering en besloot ik om er geen aan te schaffen. Dit proces herhaald zich zo een paar keer, totdat ik mezelf afvroeg; ‘Waarom investeer ik hier niet in? Is mijn slaap belangrijker dan geld?’ Mijn antwoord was ‘Ja’. Ik ben een slechte (in)slaper. Ik slaap vaak onrustig en ik slaap altijd onder 3 of 4 dekbedden en dan heb ik óók nog een extra kussen op m’n voeten. Slapen onder een laken of een dun dekbed kan ik niet, dan draai ik de hele nacht rondjes. Met een verzwaringsdeken kon dit allemaal opgelost worden, I MEAN… Waarom moest ik hier zo lang over nadenken?? Door het gewicht van de verzwaringsdeken wat op je lichaam drukt zorgt voor een gevoel van geborgenheid. Dit zorgt er uiteindelijk voor dat je sneller in slaap valt, dieper en vaster slaapt, uitgeruster wakker wordt en daardoor meer energie hebt, minder stress en angst ervaart. Voor HSP is voldoende rust en hersteltijd zóóó belangrijk, zorg er dan dus ook voor dat je kwalitatief goede slaap krijgt. Een verzwaringsdeken kun je ook gewoon overdag gebruiken om even tot rust te komen en te ontprikkelen.
  2. Noise cancelling koptelefoon
    Nog zo’n investering die je écht zou moeten doen. Als je er tenminste tegen kan om iets op je hoofd te dragen, maar dat kan ook een kwestie van wennen zijn. De noise cancelling koptelefoon filtert vervelende omgevingsgeluiden weg. Ideaal wanneer je aan het koken bent en het geluid van de afzuigkap je irriteert of wanneer je kinderen druk aan het spelen zijn, maar jij hun kreten even niet wilt horen. En wat dacht je van ongestoord werken, zonder afleiding van buitenaf? Het fijne van zo’n koptelefoon is ook dat het hij nogal groot is en daardoor dus voor anderen onmisbaar. Je geeft hiermee heel duidelijk het signaal ‘ik ben er even niet’. Precies wat je op sommige momenten even nodig hebt en het is dan fijn als je het niet met zoveel woorden hoeft te zeggen.
  3. Spijkermat
    De spijkermat, ook wel bekend als acupressuur mat, zorgt ervoor dat er verschillende drukpunten in het lichaam geactiveerd worden. Ook wordt door het gebruik van de mat de doorbloeding gestimuleerd en maakt het lichaam aan die zorgen voor extra ontspanning. Door het gebruik van de spijkermat ervaar je al binnen enkele minuten ontspanning van je spieren, innerlijke rust of juist energie. Een spijkermat is dus ook ideaal om even te ontprikkelen en om weer even tot rust te komen. Als HSP kun je sneller last hebben van stress gerelateerde klachten, waardoor je bijvoorbeeld last krijgt van je nek of schouders, je hoofdpijn krijgt, of slecht slaapt. De drukpunten van een spijkermat geven verlichting en zorgen voor ontspanning in de pijnlijke spieren. Ik moet eerlijk zeggen dat ik mijn spijkermat niet dagelijks gebruik, simpelweg omdat ik de tijd er niet voor vrij maak om 15/20 minuten zo te liggen. Het gebruik van de mat vind ik niet pijnlijk, het geeft een rare prikkel die best aangenaam voelt zo lang je niet beweegt. Na die tijd is je huid nog even rood en zie je duidelijk dat het de doorbloeding bevordert.
  4. Oordopjes
    Hier kan ik kort over zijn, want met oordopjes bedoel ik gewoon die kleine gele wegwerp dingetjes. Dit is voor mij echt onmisbaar. Ik slaap er mee en heb ze altijd bij me, zodat ik op elke willekeurig moment me kan afsluiten voor de buitenwereld. Soms wil je gewoon even geen geluid meer horen, toch? Oordopjes zijn dan echt een uitkomst! Ik gebruik ze nu al zo’n 17 jaar en kan echt niet meer zonder. Stop ze in je tas en zorg ervoor dat je ze ook altijd bij je hebt als je op reis gaat. Huilend kind in het vliegtuig? Oordopjes.. Lawaaierige buren in de hotelkamer naast je? Oordopjes.. Schreeuwende studenten in de trein? Oordopjes.. Discussiërende familieleden tijdens kerst of een feestje? Oordopjes.. En nee, dat is niet asociaal of egoïstisch, dat is goed voor jezelf zorgen! 😉
  5. Flesje water & snacks
    Oké.. dit is niet echt een musthave, maar meer een tip. Zorg ervoor dat je altijd iets te eten en iets te drinken bij je hebt. Door zoiets als honger of dorst raak je namelijk sneller overprikkeld. Dat kun je gemakkelijk voorkomen door ervoor te zorgen dat je altijd iets bij je hebt. Daarnaast is het ook gewoon fijn om iets te kunnen eten of drinken als je toch overprikkeld bent.

 

Note: De dingen die ik hierboven noem, zijn gebaseerd op mijn ervaring. De linkjes naar de producten zijn slechts een voorbeeld van wat ik gebruik. Ik krijg hiervoor niet betaald. Doe vooral je eigen onderzoek en kijk naar wat bij jou past!