• HSP-Healthcoach & Mindfulness Trainer
  • hhlcoaching@gmail.com

Mindfulness Emmen

Focus op het hier & nu

Mindfulness Een training in aandacht

Voor meer rust, focus & energie.

lesly-juarez-DFtjXYd5Pto-unsplash

Voluit leven

Mindfulness Een training in aandacht

Mindfulness is een eerlijke & oprechte manier om naar je gedachten en gevoelens te kijken, zowel aangenaam als onaangenaam. Alles mag er zijn. Je leert om aandacht te geven aan het hier en nu. Vaak word je (onbewust) meegenomen in de stroom van het dagelijks leven en alle gedachten die voorbij komen. Piekeren, plannen maken, je zorgen maken… Het gebeurt allemaal zonder dat jij je bewust bent van het huidige moment.

Mindfulness leert je om je bewust te worden van je automatische patronen door met open aandacht en zonder oordeel naar bepaalde situaties te kijken. Je leert patronen herkennen en daardoor ben je in staat om dit te veranderen. Met als resultaat bewustere keuzes en een aandachtiger leven. Een leven vol waardering en kracht en met aandacht voor jezelf en jouw omgeving, zelfs op moeilijke momenten.

Mindfulness leert je om voluit te leven en om op een andere wijze met de uitdagingen in je leven om te gaan. Simpelweg door op een rustige en vriendelijke manier aandacht te schenken aan je gevoelens, gedachten, emoties & handelingen en deze te accepteren. Door je hier bewust van te worden creëer je als het ware voor jezelf een moment van rust waarin je kunt kiezen hoe je op deze (on)aangename situatie of gebeurtenis wilt reageren.

Herken je dit?

  • Je ervaart veel druk of onrust in je leven
  • Je hebt last van stress gerelateerde klachten
  • Je bent vaak moe
  • Je piekert veel
  • Je hebt moeite om je te ontspannen
    • Je rent jezelf regelmatig voorbij
    • Je kunt je niet goed focussen
    • Je kunt maar moeilijk van het leven genieten
    • Je hebt moeite om in het hier en nu te leven

    Hoe zou het zijn als?

    • Je beter kunt omgaan met stressvolle situaties
    • Je beter voor jezelf leert zorgen door het aanvoelen van je grenzen
    • Je bewustere keuzes kunt maken
    • Je meer focus, concentratie en energie hebt
    • Je beter kunt ontspannen
    • Je meer innerlijke rust ervaart
    • Je meer kunt genieten van het moment
      • Je ineffectieve denk- en gedragspatronen herkent
      • Je beter kunt omgaan met lichamelijke klachten
      • Je minder piekert
      • Je meer in verbinding staat met jezelf en de wereld om je heen
      • Je meer kunt genieten van het moment
      • Jij je minder zal verliezen in lastige zaken

      Hoe ziet de mindfulness training er uit?

      De 8-weekse Mindfulness Based Stress Reductie (MBSR) training is een wetenschappelijk bewezen praktische methode, waarbij je leert om met de uitdagingen in je leven om te gaan. 

      Mindfulness is een training in aandacht. Je leert om in het hier en nu te zijn, zonder oordeel. Tijdens de training leer je verschillende aandachts- en concentratieoefeningen die je daarbij helpen. Denk hierbij aan mindful bewegen (yoga, rekken & strekken, wandelen), maar ook verschillende zit- en ligmeditaties.

      Mindfulness is een bewezen effectieve methode bij o.a. stress- en burn-out gerelateerde klachten. Tijdens de training wordt dit thema ook uitgebreid besproken en bekijken we welke factoren van invloed zijn op jouw stressniveau en wat jouw automatische coping mechanisme is. Door hier op een bewuste manier naar te kijken wordt het makkelijker om deze automatische patronen te doorbreken. Bewust van jouw (ingesleten) reactie kun je ervoor kiezen om het anders te doen!

      De mindfulness training bestaat uit 8 wekelijkse groepsbijeenkomsten van 2 uur . Iedere week behandelen we een bepaald thema, bespreken we hoe de afgelopen week is verlopen en doen we oefeningen die aansluiten bij het thema van die week. De training is ook individueel te volgen en bestaat dan uit 8 wekelijkse bijeenkomsten van 60 minuten.

      Je ontvangt een werkboek, oefeningen en meditaties. Koffie en thee is aanwezig tijdens de bijeenkomsten op locatie. Tijdens de 8-weekse training ben ik per mail beschikbaar voor al je vragen. 

      Mindfulness leer je door het te doen en dat betekent oefenen, oefenen, oefenen. Op die manier zorg je ervoor dat mindfulness écht een onderdeel van je leven wordt. Daarom wordt er van je verwacht dat je tijdens de 8-weekse training niet alleen aanwezig bent bij alle bijeenkomsten, maar dat je thuis ook zo goed mogelijk aan de slag gaat met de oefeningen die je van mij krijgt.

      Om het meeste uit de training te halen is het het beste om dagelijks ongeveer 30 minuten  mindfulness te beoefenen. Nieuwe gewoontes aanleren en het oude loslaten kost nou eenmaal tijd en het beoefenen van mindfulness vraagt daarom, zeker in het begin, een flinke investering. Het is de investering zeker waard en je zult al gauw merken dat het beoefenen een vast onderdeel wordt in je dagelijkse ritueel. Door middel van het volgen van de mindfulness training leg je een mooie basis voor een bewuster en aandachtiger leven.

      IMG_7706

      'Mindfulness is een levenslange reis over een pad dat uiteindelijk nergens naar toe gaat, alleen naar wie je bent.'
      – Jon Kabat Zinn –

      PRAKTISCHE INFORMATIE

      Mindfulness Training

      Data & tijden: 

      Start maandag 13 februari 2023 om 19:30 uur  – LOCATIE EMMEN

      Start vrijdag 17 februari 2023 om 13:30 uur – ONLINE TRAINING

      Start dinsdag 21 februari 2023 om 13:30 uur  – ONLINE TRAINING

      Start donderdag 9 maart 2023 om 19:30 uur – LOCATIE EMMEN

       

      Intakegesprek:

      Voordat je deelnemer bent van de mindfulness training vindt er altijd eerst een intakegesprek plaats. Nadat jij je hebt aangemeld voor de training ontvang je hier via de mail meer informatie over en zal ik telefonisch contact met je opnemen om een intakegesprek in te plannen.

      Om je tijdens de training zo goed mogelijk te kunnen begeleiden is het belangrijk dat we vooraf bespreken wat jouw verwachtingen zijn en of het volgen van een mindfulness training op dit moment in jouw leven past. Ook kijken we of er een wederzijdse klik is en heb je de gelegenheid om vragen te stellen. Nadat het intakegesprek heeft plaatsgevonden beslis je of je wilt deelnemen aan de training.

      INHOUD VAN DE TRAINING

      Week 1: Automatische piloot

      Week 2: Omgaan met hindernissen

      Week 3: Bewustzijn van de ademhaling

      Week 4: Aanwezig blijven

      Week 5: Toestaan, laten zijn & acceptatie

      Week 6: Gedachten zijn geen feiten

      Week 7: Goed voor jezelf zorgen

      Week 8: Mindfulness in je dagelijks leven

      Locatie

      De 8-weekse mindfulness training is zowel online als in de praktijk in Emmen te volgen. Online kun je de training volgen vanuit huis op een voor jou comfortabele plek. Zorg er wel voor dat je niet gestoord kunt worden.

      Tijd

      De mindfulness training bestaat uit 8 wekelijkse groepsbijeenkomsten van 2,5 uur. De training is ook individueel te volgen en bestaat dan uit 8 wekelijkse bijeenkomsten van 60 minuten.

      Bewuster leven

      Met mindfulness train je je bewustzijn. Je wordt je bewust van wat je voelt, ervaart, ziet. Je ziet meer mogelijkheden en voelt daardoor meer ruimte om je eigen keuzes te maken. Door te voelen wat je voelt kun je ook veel beter voor jezelf zorgen.  Mindfulness leert je bewuster leven en in het hier en nu met open en vriendelijke aandacht aanwezig te zijn.

      Niet zomaar een trainer....

      Als Mindfulness trainer ben ik als gecertificeerd categorie 1 trainer aangemeld bij de VMBN, de beroepsvereniging voor Mindfulness trainers, en tevens geregistreerd in het Mindfulness Register. Dit houdt in dat de trainingen die ik geef voldoen aan de eisen zoals gesteld door zorgverzekeraars en werkgevers. Hierdoor komt de door mij gegeven Mindfulness training voor vergoeding in aanmerking. De criteria hebben betrekking op opleiding en ervaring, hierdoor wordt de kwaliteit van de Mindfulness trainers, en daarmee de trainingen en de ontwikkeling van beiden, gewaarborgd. bij mij ben je dus aan het juiste adres voor het volgen van een Mindfulness training. Je bent verzekerd van een inspirerende en effectieve 8 weekse wetenschappelijk onderbouwde training gebaseerd op de MBSR training van grondlegger Jon Kabat-Zinn, gegeven door een enthousiaste en bekwame trainer.

      Vergoeding mogelijk

      Vergoeding door zorgverzekeraar
      Bij sommige zorgverzekeraars is het mogelijk om de Mindfulness training (deels) vergoed te krijgen. De vergoeding voor een Mindfulness training ligt tussen de € 100,- en € 350,-. Hoeveel er exact vergoedt wordt en welke voorwaarden hieraan worden gesteld, is afhankelijk van de door jou gekozen zorgverzekeraar en het gekozen aanvullende pakket. Informeer bij jouw zorgverzekeraar of er een vergoeding is voor een Mindfulness training en welke voorwaarden hiervoor gelden. Kijk hier voor een overzicht van de vergoedingen per verzekeraar.

      Vergoeding door werkgever

      Mindfulness draagt bij aan jouw welzijn als werknemer. Het beoefenen van Mindfulness kan zorgen voor het ervaren van meer werkgeluk en voor het afnemen van ziekteverzuim. Dat wil toch iedere werkgever? Vraag daarom jouw werkgever om te investeren in een Mindfulness training!

      Veel werkgevers hebben een budget voor persoonlijke ontwikkeling, een preventiebudget, of een verzuimbudget. Weet je niet zeker of jij als werknemer een budget hebt voor persoonlijke ontwikkeling en vraag je je af of je in aanmerking komt voor één van de overige budgetten? Informeer dan bij je werkgever of bekijk je arbeidsvoorwaarden of CAO. 

      Neem contact met mij op en ontvang een offerte en een begeleidende brief die je kunt doorsturen naar je werkgever!

      AANMELDEN

      Meer rust, focus & energie

      Leven met aandacht

      yoga pop

      Mindfulness Training

      In de 8-weekse MBSR training leer je verschillende aandachts- en concentratieoefeningen. Mindfulness is een bewezen effectieve methode bij o.a. stress- en burn-out gerelateerde klachten. Tijdens de training bekijken we welke factoren van invloed zijn op jouw stressniveau en wat jouw automatische coping mechanisme is. Tevens ontvang je diverse oefeningen, meditaties en een Mindfulness handboek en werkboek.

      Vergoeding mogelijk door zorgverzekeraar of werkgever.

      GROEPSTRAINING

      € 349,-
      INCLUSIEF:
      - Intakegesprek
      - Werkboek
      - Handboek Mindfulness
      - Audiobestanden
      - Koffie & thee tijdens de bijeenkomsten op locatie
      - E-mail ondersteuning gedurende de training

      INDIVIDUELE TRAINING

      € 399,-
      INCLUSIEF:
      - Intakegesprek
      - Werkboek
      - Handboek Mindfulness
      - Audiobestanden
      - Koffie & thee tijdens de bijeenkomsten op locatie
      - E-mailondersteuning gedurende de training

      Meld je aan voor de Mindfulness Training!


        Alle velden zijn verplicht.

        PRIJZEN ZIJN INCLUSIEF BTW.
        VOOR ONDERNEMERS OF BEDRIJVEN GELDEN ANDERE TARIEVEN, NEEM VOOR MEER INFORMATIE CONTACT OP.